• 3 colheres (sopa) de aveia em flocos, ou quinua em flocos, ou amaranto em flocos
  • 100 mililitros de Água
  • 1 unidade de banana-prata fatiada ou 5 morangos cortados
  • 1 dose de Whey protein de baunilha
  • farinha de amêndoa para polvilhar (opcional)
  1. Coloque a aveia e os morangos (ou banana) fatiados em um pote refratário (próprio para utilizar em micro-ondas).
  2. Acrescente a água, leve ao micro-ondas e deixe cozinhar por 3 minutos em potência alta.
  3. Retire o refratário do equipamento e adicione o whey protein, misturando bem.
  4. Se quiser incrementar, pode polvilhar farinha de amêndoas e mel por cima.